Data HK – Tips Melangsingkan Badan Dengan Mudah dan Cepat Tanpa Rasa Lapar

Data HK – Tak ada yang tak ingin memiliki badan yang langsing dan sehat bukan. Banyaknya kesibukan cenderung membuat jadi lupa untuk menjaga kondisi tubuh. Sehingga jadi malas bergerak, jarang olah raga, makan pun sembarangan, tidak memperhatikan gizi, hanya makan asal enak dan asal kenyang, akibatnya maka tubuh pun menjadi gemuk dan mulai timbul berbagai gejala penyakit. Banyak cara diet yang bisa dilakukan, namun kadang terasa berat untuk dilakukan, karena harus membatasi makan sehingga sering menjadi merasa lapar dan lemas. Berikut tips melangsingkan badan dengan mudah dan cepat tanpa rasa lapar yang bisa dicoba.

Makan Sayuran Boleh Sebanyak Mungkin

Jika ingin diet tapi tak ingin merasa kelaparan maka ganti menu makanan dengan sayuran kukus atau setup atau sayuran rebus ataupun sayuran mentah. Berbagai sayuran tersebut bisa dimakan sebanyaknya hingga kenyang. Sayuran sangat baik untuk tubuh karena mengandung serat alami dan berbagai vitamin serta mineral dan berbagai zat yang baik dan berguna untuk tubuh. Usahakan memasak sayuran sebentar saja, jangan terlalu lama, sekedar empuk atau matang saja, dan gunakan sesedikit mungkin air, agar vitaminnya tidak larut hilang terbawa air, dan teksturnya masih crunchy dan warnanya masih hijau alami dan cerah, jangan gunakan minyak, dan tak perlu diberi bumbu, tiap sayuran telah memiliki rasa khasnya sendiri yang enak tanpa perlu bumbu tambahan apapun sebenarnya. Usahakan tanpa menambahkan bumbu atau seasoning apapun ke dalam sayuran tersebut. Jika bosan maka bisa dimakan bersama dengan kecap, baik itu kecap asin atau kecap manis, yang rendah lemak, atau cuka apel atau minyak zaitun, hindari mayonaise atau mustard yang mengandung lemak dari kuning telur dan bahan lainnya, juga sementara hindari bumbu kacang tanah. Meski boleh juga sesekali sangat ingin sekali, jangan sampai menggagalkan program dietnya. Bisa juga dimakan dengan kerupuk untuk memberi rasa agar tidak bosan. Yang penting porsi makan utamanya adalah sayuran. Karbohidratnya bisa kentang atau jagung rebus, atau beras merah, atau ketela rebus, atau pisang mentah rebus. Proteinnya bisa putih telur atau ikan atau daging data hk tanpa lemak.

Minum Sehat

Selain makan sehat, maka perlu juga untuk mengganti minuman dengan yang sehat. Hindari soda dan minuman sirup dan minuman dengan pemanis gula pasir apalagi yang dengan pemanis buatan. Minum dengan pemanis dari gula jawa atau rasa manis asli buah tanpa tambahan lain masih bisa dilakukan. Kopi atau teh masih bisa diminum, tanpa gula atau dengan menggunakan madu sebagai penggantinya. Minum juga air putih yang dicampur perasan jeruk nipis, air rebusan belimbing wuluh, air sereh, air jahe, air rebusan daun sirih, atau rebusan kunyit, berbagai minuman dari berbagai rempah dan rimpang alami itu sangat bagus untuk tubuh. Jika tidak cukup minum air putih saja dan hindari segala minuman bersoda dan berpemanis selain madu dan gula jawa. Minum air kelapa muda juga bagus dan sehat. Minum air putih saat rasa lapar, sebelum makan juga membantu.

Camilan yang tidak Menggemukkan

Mungkin banyak yang heran, apa ada makanan camilan yang tidak mengemukakan itu. Tentu saja ada, yakni ganti camilan dengan sayuran, baik itu sayuran mentah atau sayuran kukus atau rebus. Bisa juga dengan buah, baik itu alpukat atau pisang atau jeruk atau apel dan lain sebagainya. Coklat sebenarnya bagus, namun campuran gula dan menteganya yang kurang bagus, jadi usahakan memilih dark chocolate atau coklat hitam tanpa tambahan gula dan mentega. Susu juga bagus, tapi biasanya sudah dicampur dengan gula. Bisa memilih susu rendah lemak dan plain, atau yogurt. Jika sangat ingin makan gorengan maka bisa memilih butiran jagung goreng atau marning, setidaknya masih memiliki serat alami, atau kerupuk atau kedelai goreng, atau kacang polong, atau rice cake, namun dalam porsi yang sedikit saja.

Cukup Tidur, Berkualitas

Kurang tidur bisa memicu timbulnya rasa lapar. Beri jarak 3 jam sesudah makan, baru tidur. Tidur dalam gelap, supaya tubuh bisa memproduksi hormon melatonin, hormon pelangsing alami.

Olahraga

Melakukan plank atau sit up atau senam Pilates yang tidak memerlukan banyak tenaga.

Lakukan tips tersebut di atas, guna mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat dan mudah, tanpa rasa lapar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *